为什么你的身体，还记得那些你“忘了”的事

心理知识 / 2026-03-14 11:53:38

你有没有这样的时刻：

明明事情已经过去很久，但某个声音、某种气味、某个似曾相识的场景，突然让你的心跳加速、手心出汗、甚至喘不过气来。

理智告诉你“没事了”，但身体却像被按下了某个开关，瞬间回到那个紧张、恐惧的瞬间。

如果你有这样的体验，那么今天推荐的这本书，或许能帮你找到答案。

# 《身体从未忘记》

[美]巴塞尔·范德考克

作者是世界知名的创伤治疗专家，波士顿大学医学院精神病学教授，拥有超过30年的临床研究和实践经验。这本书不是一本晦涩的学术著作，而是一本用真实案例讲透“创伤如何影响身体”的科普经典。

身体，是记忆最忠实的保管者

我们通常认为，记忆储存在大脑里。忘记了，就是过去了。

但范德考克用大量研究和临床案例证明：创伤经历不仅存在于大脑的记忆中枢，更会深深“刻印”在身体里。

当一个人经历超出承受范围的事件时，大脑的“警戒系统”会持续激活，身体长期处于“战斗或逃跑”的应激状态。即使事情过去很久，理智上已经“放下”，但身体的警报系统却没有关闭。

经历过车祸的人，听到急刹声会瞬间心慌

被严厉批评过的孩子，长大后看到临到皱眉就紧张

受过情感忽视的人，在亲密关系中总是不

书中的几个关键观点

创伤不是故事，是身体状态

很多人以为，创伤是“发生了什么”的故事。但范德考克指出：真正的创伤，是事件发生后，身体持续处于“危险尚未解除”的状态。它是神经系统的紊乱，不是回忆的错乱。

述情障碍：说不出，就身体说

书中提出一个概念叫“述情障碍”——指难以识别和描述自己情绪的状态。很多创伤经历者无法用语言表达感受，于是情绪“绕道而行”，通过身体症状表达出来：慢性疼痛、肠胃问题、不明原因的疲劳……这正是我们常说的“躯体化”。

疗愈：让身体知道“危险过去了”

范德考克强调：仅仅谈论创伤是不够的。疗愈需要让神经系统重新学习“现在是安全的”。并在书中介绍了很多身体导向的疗愈方法——正念、瑜伽、眼动脱敏、戏剧治疗等，核心都是帮助身体从持续的应激状态中走出来，让神经系统恢复平衡。

《身体从未忘记》里有一句话，我每次读都会被打动：

“只要你能感觉到它，你就能处理它。”

那些被身体记住的恐惧、委屈、愤怒，不需要被“消灭”。它们需要被看见、被承认、被理解。当你能感受到身体想说的话，疗愈就已经开始了。